答案是：可以。
在本溪办的社保无论交多少年，只要没到退休年龄，想要转到大连是可以转的。首先要本人带身份证到本溪社保窗口办理停保，本溪社保停保后，你就可以到大连社保继续交社保。（现在社保全省联网）
黑龙江的社保是可以转辽宁的，不过每个地方的规定不同，一般需要在转入地交够固定的年限，就可以转过来了，享受当地的社保待遇，最低交够15年社保费，一般的女工人50岁，女干部，55岁，男性60岁就可以领退休金了。如果重体力或特殊工作，还可以提前退休。
黑龙江省社保可以转辽宁，现在社保可以转移到外地缴纳，到在外地必须有劳动合同，有工作单位，转到单位缴费，如果是个人缴费那就要把户口签到辽宁，户口在哪社保就可以在哪缴费，如果户口还在黑龙江省，将来就要在办退休时合并账户，办合并手续也是很麻烦的。
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